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【リングフィットアドベンチャー】6歳でもできる外出自粛に最適のゲームだ!筋トレ・ダイエットにはどうなのか?【Nintendo Switch】

 

 ず~っと「欲しいな~」と思っていたリングフィットアドベンチャーをようやく手に入れました。

 

 「子どもでもできるのか?」と心配してましたが、結論から言ってしまえば少なくとも6歳児は問題なし。そう思うに至った理由や、筋トレ代わりに使えるのか?などを紹介していきます。

 

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よーやく手に入れたぞリングフィット!

リングフィットが欲しかった理由

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出典:出典:https://www.nintendo.co.jp/ring/

 

 コロナが猛威を振るう昨今、特に冬場に関しては外に出るのが非常に憚られます。子どもがちょっと咳をするだけで幼稚園は休ませますし、公園に行くのもちょっと億劫。必然的に家で過ごす時間が長くなりました。元気が有り余る子どもたち。

 

 一方、私の過程では「ワーク(勉強)や習い事を頑張ったらゲームができる」というルールを設けています。一種のご褒美に位置付けているわけです。

 

 ここでピンときました。リングフィットアドベンチャーを購入すれば、アタマを動かしたあと、体も動かせるのでは…!ご褒美として勝手に運動してくれる、という無駄のないサイクルが生まれます。コレだ!

 

ほんとはもっと早く欲しかったんですが、長らく転売ヤーの餌食になっていたので購入時期を逸していました。今は供給が安定したようです。

開けてみた!付けてみた!

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リングコンとレッグバンド

 

 リングフィットアドベンチャーはご存知の通り、「リングコン」という輪っかのカタチをしたコントローラーを使います。

 

 リングコンはコントローラを差し込んで使います。

 

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スライドさせて装着する

 

 レッグバンドは、その名の通り足に巻き付けて使います。私はかなり太ももが太いほうですが、特に問題なし。

 

6歳児の足には少し大きかったですが、二重に巻くように使えば問題なし。使っていて外れてしまうこともありませんでした。

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「膝」と「太ももの付け根」の中間ぐらいに装着する

子どもがやってみた

 

 自分で動作確認をふくめて軽くプレイしてみた後、さっそく6歳の子どもにやってみてもらいました。

 

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子どもの顔は真剣そのもの。初めての冒険です

 

 最初に書いた通りですが6歳児でもリングコン、レッグバンドの使用共に問題なし、でした。

 

 アドベンチャーという「冒険しながら体を動かす」モードを楽しんでいるのですがストーリー性があるため、漢字を含んだ文章がよく出てきます。そこのサポートだけしてあげれば問題ありません。

 

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レッグバンドも強めに巻いて問題なし

 

 冒険を始めるときに「何歳か?」「普段どれぐらい運動しているか?」などを尋ねられ、運動強度はそれにあわせて調整してもらえます。6歳の息子には、6歳に適した強度で試練が与えられるわけです。

 

 ラクな運動ばかり選んでいると倒せない敵なども出てきて、なかなかキツい運動を自ら選ぶ息子。多様な運動を効率よくさせるように設計されており、関心させられます。

 

「ずっと足を鍛えさせられるコース」や「全身をくまなく動かすコース」などが用意されており、よくできてるな!という印象です。

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体幹が鍛えられる運動。強くなれ息子

 

 スクワットや背筋を使う運動をモリモリやっていたので、疲れるかなと見守っていましたが、30分プレイしてもケロリとしていました。父はコッソリと息子のデータをイジり、運動強度を上げていっています… 強く大きくなれ息子…

 

 外を駆けずり回るのに比べれば大した運動ではないかもしれませんが、この時期においてはとっても助かります。

 

子どもが楽しそうにカラダを動かしているのを見て「買ってよかったなあ」という気持ちに。ゲームって偉大です。

 

筋肉質の男がやってみた。効果のほどは?

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とりあえず2時間やってみた

 

 さて今度は大人に効くかどうかです。運動初心者ならさておき、私は日々それなりに筋トレをしています。効果は実感できるのでしょうか。

 

 結論からいきます。箇条書きにすると以下の通りです。

 

  • 有酸素運動が楽しくできる!
  • 背筋には大きな効果が期待できる!
  • 胸筋、二の腕、心肺機能にもまあまあな効果が期待できる
  • 脚周り、腹筋はほぼ自重トレーニング
  • 動的ストレッチ、静的ストレッチを指導してくれるところに好感
  • その日の運動に合わせてストレッチが変わるのがすごく良い!

 

 一番は有酸素運動が楽しく実施できること! サーキット・トレーニングをずっと実施している感じになるので、休みなく30分もプレイすれば結構いい汗かきます。

 

有酸素運動はダイエットに最適。リングフィットアドベンチャーをちゃんと続けてれば間違いなくヤセます。

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「モモアゲアゲ」強し。モモ上げばかりやっちゃう

 

 またリングコンが一番効果的なのは「背筋」だと思いました。リングコンをうまく使えば筋肉に効かせることは十分可能です。リングコンの強度は大したものです。

 

背筋は、家庭では最も鍛えにくい部位。それをキッチリ高負荷でトレーニングできるのはかなり良いポイントです。

 

 次点で胸筋、二の腕、心肺機能にもそれなりの負荷をかけられます。普段これらの運動をしていない方は、筋肉に効かせることができるでしょう。

 

 一方、脚周りや腹筋の運動はやや物足りないものがありました。有酸素運動と割り切った方が良さそうです。

 

脚周りはほぼ自重トレーニング。リングコンで更なる負荷を得られる、というものではありませんでした。

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運動後の静的ストレッチ

 

 始まる前には動的ストレッチがあり、整理体操として静的ストレッチを動画でレクチャーしてくれるのはすごくいいなと思いました。特にその日のトレーニング内容によって静的ストレッチの内容が変わるのは芸が細かい!こんなストレッチがあるんだー、と私も知らないことを教えてくれます。

 

 ジムの器具には及ぶべくもないですが、それでも家の中で遊びながらやるには十分な運動強度だと思います。私は筋トレは好きですが有酸素運動がキライなので、リングフィットで有酸素運動をすることにしました。

 

トレーニングは慣れない方にとっては苦痛なもの。「ゲームになっていれば楽しくカラダを動かせる」のが、最も偉大な点です。

おわりに

 

 自由な外出が躊躇われる今日この頃ですが、体がなまって免疫が落ちてしまっては元も子もありません。適度な運動と美味しい食事、十分な睡眠が、今こそ不可欠です。

 

 大人はさておき、子どもたちを色んなところに連れて行ってあげられないのは不憫で仕方ありませんが、ゲームを一緒に楽しんだりして明るく乗り越えていきたいと思っています。

 

 同じように考える親御さんたちに、このゲームは太鼓判でおススメです。子どもたちだけでなく大人も楽しくカラダを動かせるので一石二鳥。筋肉は裏切らない(パクリ)

 

 

 運動の後には是非、プロテインも!リングフィットアドベンチャーの運動効果を高めてくれます。もちろん、子どもにもおススメです!

 

 

 

 本日はコレにて。最後までお読みいただき有難うございました。