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『裸足で走れるシューズ』あります。ハイテクシューズに頼った走り方から卒業しよう。【Vibram Five Fingers】

 

 Vibramという会社をご存知でしょうか?登山用のブーツを始め、高品質なソール(靴底)を展開している企業です。ソールといえばVibram!ぐらいの勢いで圧倒的シェアを誇っています。

 

 そんなVibramですが、実はシューズ自体も作っています。

 


 代表的なのはファイブフィンガーズと呼ばれるシリーズで、その名の通り五本指のシューズです。五本指ソックスのシューズ版を想像していただいたら、ほぼ相違はないでしょう。

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こんなの。あんまり見たことないんじゃないでしょうか

 トレッキング用から普段使い用までラインナップされていますが、私が購入したのはKMD SPORT LSというモデル。ランニングやウォーキング等、運動全般に向いているとされる万能タイプです。私は週に2度ほど軽いランニングを行いますが、その際のお供として使用しています。

 

Vibramという会社について

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タンにはいるVibramのロゴ

 イタリアにあるソールのメーカーで、1937年に創業の老舗です。

 

 イタリアの登山家からの要望で、これまたイタリアの登山家であった創業者2名によって1935年にゴム製の靴底が開発されました。これが有名なビブラムソールの始まりです。

 

 ビブラムソールの登場は登山業界では大きなパラダイムシフトをもたらし、革の靴底に鋲を打った登山靴を一気に駆逐しました。それからは皆様の知る通りで、登山家のみならずシティユースとしてもゴムの靴底が主流となりました。

 

Five Fingersの理念


 ファイブフィンガーズの理念は、詰まるところ「人間は『裸足』が自然な状態である」という思想に基づいています。ハイテクシューズの過保護な状態から、足を開放して故障しにくい身体を手に入れよう、というのがファイブフィンガーズの精神です。

 

 

 クッション性の優れたシューズに頼って走ると、いわゆる「かかと着地」になり、着地時にブレーキがかかるばかりか膝へのダメージも大きくなる…という考え方です。

 

 

(実のところ「かかと着地」が果たして悪いのか?は明確な答えが出ていません。すこし前まで、かかと着地の方が日本人にはあっていて、初心者がやるには脚にも優しい、とも言われていました。

しかし最近のランナー界隈では「かかと着地は悪」とされる傾向が特に強くみられるようになってきました。実際、海外のエリートランナーは殆どがフォアフット着地です)

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かかと側。全体的にスポーツテイストが強い外見

ハイテクシューズと何が違うか?

 

 正直、速く走ることだけに着目すれば、ファイブフィンガーズよりもハイテクシューズに分があるように思います。ハイペースで走るときなどは、特にそう感じます。

 

 

 ハイテクシューズであれば、クッション性を利用して弾むように走ることができるので、言っていれば「シューズの力を使って速く走る」ことができます。また、多少乱暴に走っても高いクッション性が衝撃を吸収してくれるから、無理が効くというのもあります。

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ソール。クッション性は最低限だが、グリップ力は強い

 しかし私がランニングに求めているのは、速度よりも持久力などの身体能力向上、および健康面でのメリットです。これらにおいては、ファイブフィンガーズの優位性を大きく実感できます。

 


 一番は、つま先の使い方が自然に身につくこと。クッション性の高いシューズのように「跳ねるように」走ることができないので、つま先で地面を蹴り出す感覚が必要になります。この蹴り出す感覚こそが、正しいランニングフォームに繋がっていきます

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この指先が、走るときに指の存在を思い出させてくれる

 また、自然につま先を使う筋肉が鍛えられることも大きなメリットです。

 

 

 速度アップへの助力になることもそうですが、つま先を使うことで足の不調の解消にも繋がります。最近テレビで特集されているので、足裏を鍛えることで浮指などのリスクを軽減できることはご存知の方も多いと思います。

 


 実際に使用してみて、脚部、特にふくらはぎ付近の筋肉が強く引き締まりました。クッション性がないゆえに自分の身体で衝撃を逃がす、或いは受け止めるように走るようになるので、体幹の向上など筋力アップ効果も強く感じられます。

 

Five Fingers そのほかのメリット

 公式は以下のように謳っています。

 

その他、利用者より、以下のような声が寄せられています。

 

・外反母趾(指)や扁平足などが解消された。
・バランスの悪さからくる身体の不調が改善された。
・アスリートは本来のパフォーマンスを発揮できた。
・子どもの足を健やかに発達させられた。
・高齢者は転倒や老化防止につながった。
・脳梗塞が改善した。


このように多くの人が、「裸足」のメリットを体感しています。

1. 足裏を最低限保護(それ以外は足の自然な動きを一切邪魔しない)
2. 足指をストレッチ(足指が閉じた現代人には裸足より効果的かも)
3. 背広からTシャツに着替えたように心が解放される(足裏の感覚が呼び覚まされる)
裸足より裸足らしい履き心地の「ビブラムファイブフィンガーズ」で、まずは裸足に近づくための下地づくり。「ありのまま」の姿からかけ離れてしまっている今の自分の足を、一度「ゼロ」にリセットしてみませんか?

 

引用:https://www.barefootinc.jp/vibram-fivefingers

 

 脳梗塞が改善…などはちょっと分かりませんが、納得できる内容も多いです。公式ページではもっと長文で、グラフなどを交えつつメリットについて書かれているので、気になる方は一度ご覧ください。

 

必読!注意点

 個人的な注意点ですが、このシューズで初めて走るときは頑張りすぎない方が良いと思います。私はいつも通りの距離をいつも通りのフォームで走って、2~3日ほど足が痛みました。

 

 

 いつも通りの走り、つまりクッション性に頼った走りで、Five Fingersを使うと痛い目を見ます。まずは少しずつ、素足で走る感覚を取り戻していくところから始めるべきだったと後悔しました。

 もう長いこと裸足で走るなんて、してないですよね。

 

 

 数キロのジョギングでもこうだったので、走り慣れた方や体力に自信がある方でも、いきなり長距離を走ったりせず、少しずつ慣らしていくことをお勧めします。故障しない体を手に入れようと頑張って、足を故障してしまっては何のことかわかりません。

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ハイテクシューズとは別物、と頭に叩き込んだ方がよいです

 

 またシューズ全般に言えることですが、必ず試着してから購入してください。これは絶対、です!Five Fingersは足にフィットしていないと、裸足の感覚が得られません。足に密着しているからこそ得られる、指の一体感というのがこのシューズではとても大事です。

 

 サイズ感は通常の靴と異なりますし、幅広サイズなども用意されているので、自分の足にフィットするサイズを吟味しましょう。より裸足に近い感覚が得られるはずです。

 


 私は五本指ソックスなどは使わず、素足にファイブフィンガーズを履いて運動を楽しんでします。小難しい理屈は抜きにして、裸足で駆ける感覚は何とも言えず爽快です。こればかりは体験せずに説明できないので、ぜひ試してみてほしいです。

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「裸足で走る」って気持ちよさそうじゃないですか?

取り扱い店舗

 下記から確認できます。

www.barefootinc.jp

 

 日本には、ファイブフィンガーズの公式販売店、オンリーショップはありません。なので、取扱店舗に行くしかないんですが…ラインナップをフルで取り扱っているところは、見たことがありません。売れ筋をチョロッと置いているだけ、という場合もあります。

 

 6~7月にかけて、ポップアップストアが各地でオープンするので、そこが一番おススメです。ラインナップを全て見ることができますし、専門家がシューズ選びについてもアドバイスをくれます。最適な一足を選んでくれることでしょう。足を運べる方は、ぜひに。

 

 日程は以下の通りです。

 

ポップアップストア開催日程

大阪 

2019年 6月14日(金)- 6月18日(火)

WHITE AVENUE B1Fイベントスペース(オー・エム・ホテル日航ビルB1F)

 

名古屋 

2019年 6月20日(木)- 6月24日(月)

NEXX ENTERTAINMENT (愛知県名古屋市 中区中区千代田3丁目28−47)

 

東京・中目黒

2019年 6月27日(木)- 7月1日(月)

レンタルスペースさくら 中目黒 目黒川沿い (目黒区中目黒2-5-28)

       

札幌

2019年7月5日(金)- 7日7日(日)

EZO CONSULTING GROUP

(北海道札幌市中央区南4条東4丁目7−1 アルファスクエア南4条東1F)

 

 

おわりに

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何だか健康にすっごく良い気がしてくるのが不思議…

 Five Fingers にしてから、走る目的が明確になった気がします。前は速く走ることに固執していた…というより囚われていました。今は自分の体と相談しながら、ランニングフォームや体の動かし方を考えながら走るようになりました。

 

 

 タウンユースでも使えたらな…と思いますし、公式もそのように勧めていますが、ザインはお世辞にもいいとは言い難いです(スマン)。

 

 

 オフィス用とか室内なら何とか…という方、ファイブフィンガーズには、普段履き用や室内履きなども用意されています。近所のオシャレな整体では、スタッフの室内履きが全てファイブフィンガーズで統一されていました。運動に限らずオフィスでの使用など、使い道も検討してはいかがでしょうか。